Kastanien sind gut für Sie, vermeiden aber übermäßigen Konsum

Kohlenhydrate, 3 Kastanien im Wert von 1 Scheibe Brot!
Es ist fast unmöglich, die warmen und frisch gerösteten Kastanien für viele von uns nein zu sagen, aber lassen Sie sich nicht von der Köstlichkeit dieses Winterliebhabers täuschen und gehen Sie über Bord. Es ist wirklich wichtig, Ihre Grenzen zu kennen, wenn es um Kastanien geht, wenn man bedenkt, dass sie reich an Kohlenhydraten sind und nur drei von ihnen einer Scheibe Brot entsprechen.
Nach Ansicht vieler Ernährungswissenschaftler sind Kastanien reich an Eisen-, Natrium-, Kalium-, Magnesium-, Zink-, A-, E- und C-Vitaminen. Ernährungswissenschaftler erinnern Sie jedoch daran, dass Kastanien in kontrollierten Mengen konsumiert werden sollten. Viele Ernährungswissenschaftler sagen:
„Kastanien sind voll von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und wirken sich auf die Gesundheit immens auf die Gesundheit aus. Da sie jedoch auch eine gute Quelle für Kohlenhydrate sind, sollten Sie vorsichtig mit der Einnahme sein. Da sie auch reich an Kalium sind, sollten Menschen mit Nierenerkrankungen vor dem Verzehr von Kastanien einen Arzt konsultieren.
Menschen, die an Diabetes leiden und versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten mit ihrer Portion vorsichtig sein Kastanien essen. Diätetiker erinnern immer wieder daran, dass nur 3 Kastanien eine Scheibe Brot in Kohlenhydraten wert sind. Wenn Sie Kastanien auf dem Grill braten, sollten Sie darauf achten, wie nahe sie sich am Feuer befinden, da dies zu einer krebserzeugenden Wirkung führen kann.

Es hält dich voll

100 Gramm Kastanien enthalten etwa 160-180 Kalorien und etwa 40 Gramm Kohlenhydrate. Weil es reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist, ist das Essen ein guter Weg, um satt zu bleiben. Wegen der Tatsache, dass 3 Kastanien gleich einer Scheibe Brot sind, nimmt das Gewicht zu, wenn Sie Ihre Portionen nicht kontrollieren.
Je nach Ihren individuellen Merkmalen und Ihrer Ernährung können Sie 3 oder 6 Kastanien als Snack betrachten. Wenn Sie eine Tasse Milch oder Kaffee mit Milch und Kastanien trinken, können Sie sich länger satt halten.
Wenn Sie Ihre Portionen Kastanien an diesem Tag übertrieben haben, stellen Sie sicher, dass Sie weniger Brot, Reis oder Nudeln konsumieren, um die Kohlenhydrataufnahme auszugleichen.

Steigert Ihr Immnue-System

Kastanien haben Vitamin A, das uns vor Infektionen schützt. Vitamin C, das die Bildung von Antikörpern unterstützt; Vitamin E, das als Antioxidans wirkt, und die anderen Vitamine, die Ihr Immunsystem stärken.
Wenn Sie sie in Snacks und Mahlzeiten verbreiten, 3 oder 4 Kastanien konsumieren, stärken Sie mit Hilfe von Vitamin C das Immunsystem, schützen Sie vor Grippe und kämpfen gegen die Alterung der Zellen.

Schützt das Herz

Reich an Kalium regulieren Kastanien den Blutdruck, beugen Bluthochdruck vor und schützen den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher sind sie eine bessere und gesündere Option für einen Snack als für salzige Nüsse.
Kastanien, die zusammen mit Natrium den Wasserhaushalt des Körpers regulieren, enthalten 486 Gramm Kalium in nur 100 Gramm. Dank dieser Tatsache werden Kastanien während der Diät zu einer guten Kaliumquelle.

Gesunde Snacks für Kinder

Ernährungswissenschaftler meinen, dass gesunde Ernährung, genau wie jede Lebensphase, in der Kindheit sehr wichtig ist, wenn die Kinder schnell erwachsen werden und sich entwickeln.
Wenn gesunde und ausgewogene Ernährung zur Gewohnheit für Kinder wird, schaffen es Eltern, eine gute Grundlage für eine gute Gesundheit für die späteren Lebensabschnitte ihrer Kinder zu schaffen.
Während Ihr Kind davon abgehalten wird, leere Kalorien, fettreiche und zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen, ist es sehr wichtig, dass es auf eine Art und Weise über gesunde Ernährung informiert wird.
Kastanien werden hier mit ihrem reichhaltigen Nährwert eingeführt und sind eine gesunde Snackoption für Kinder. Kinder ohne gesundheitliche Probleme oder Allergien können 3-6 Kastanien pro Tag leicht verzehren.

 

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